[다이어트식단] 밀가루 없이 건강하게! 일주일 밀프렙 식단표
밀가루를 빼고도 충분히 맛있고 든든한 식단을 짤 수 있습니다.특히 밀프렙(Meal Prep, 한 번에 조리해두고 나눠먹기)에 맞춰 구성하면 시간도 절약되고 꾸준히 실천하기 좋아요.아래는 7일간 밀가루를 전혀 쓰지 않는 식단표입니다.밥·잡곡·고구마·감자·채소·단백질 위주로 구성했으며, 전날 미리 조리해서 보관할 수 있도록 반찬 위주로 짜봤습니다. 1인 가구 밀프렙 현실 버전 🍳🛒 장보기 리스트 (일주일 기준)단백질: 닭가슴살 1kg, 두부 2모, 계란 10개, 연어(냉동 가능) 2팩채소: 브로콜리, 파프리카 2개, 애호박, 시금치, 상추, 양파탄수화물: 현미·잡곡밥(소분 냉동), 고구마 4~5개기타: 김치, 올리브유, 글루텐프리 간장, 마늘👉 이 정도면 1인 가구 1주일 기준 5만 원 안팎으로 장만 ..