등산 초보를 위한 장비 체크리스트– "이것만은 꼭 챙기세요!" 산을 향한 첫 걸음

등산을 처음 시작하려고 할 때,제일 먼저 드는 고민은 이런 거죠. “무얼 챙겨야 하지?”“이 복장으로 괜찮을까?”“혹시 나만 너무 준비 부족한 거 아냐…?” 그 걱정, 오늘 여기서 딱! 정리해드릴게요.기본 중의 기본 장비 체크리스트입니다. 🎒 1. 등산화 – 미끄럼, 발목, 체중까지 책임지는 기본템반드시 끈이 있는 트레킹 전용 등산화밑창이 두껍고 단단해야 접지력이 좋아요발목을 덮는 하이컷 등산화는 부상 예방에도 효과적👟 런닝화로 산 오르면? 내려올 땐 무릎이 운다… 2. 배낭 – 가볍고 단단하게, 20~30L가 적당해요어깨끈과 허리벨트가 꼭 있어야 무게 분산 가능당일 산행은 20~30L, 숙박 산행은 40L 이상땀이 닿는 부분은 통풍이 잘 되는 메쉬 처리 확인🎒 꼭 필요한 짐만 넣는 게 진짜 실력..

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• · 2025. 5. 21.
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[Z세대 테스트 열풍] 에스트로겐 vs 테스토스테론 성향 테스트, 나도 해봤다!

요즘 MBTI가 시들해졌다는 말, 들어보셨나요?이제는 Z세대 사이에서 “에겐” vs “테토” 성향 테스트가 대세!처음엔 농담인 줄 알았는데, 막상 해보면 나름 꽤 들어맞아서 깜짝 놀라게 됩니다.오늘은 ‘에겐남·에겐녀’, ‘테토남·테토녀’라는 용어로 회자되고 있는에스트로겐적 성향 vs 테스토스테론적 성향 테스트에 대해 소개하고,직접 해본 후기까지 솔직하게 정리해보겠습니다. 🧠 이 테스트, 뭐길래 이렇게 인기일까?이 테스트는 기존의 MBTI처럼 세세하게 성격을 분석하기보다는,**크게 두 가지 성향(감성형 vs 추진형)**으로 나눠서사람의 분위기나 행동 패턴을 직관적으로 설명해주는 도구입니다.에스트로겐 성향: 감정에 민감하고 섬세한 면이 돋보이며, 타인의 기분을 잘 읽고 조율하는 능력이 탁월함테스토스테론 성..

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• · 2025. 5. 20.
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나 혼자 산다 이장우 버터 장조림 비빔밥 레시피 공개! 집에서 쉽게 만들어보세요!

버터 장조림 비빔밥, 대체 뭐길래? ‘나 혼자 산다’ 속 이장우 씨의 요리는 매번 화제지만, 이번엔 정말 침샘 폭발.고소한 버터, 짭조름한 장조림, 부드러운 노른자, 그리고 아삭한 마늘쫑까지 더해진 이장우표 버터 장조림 비빔밥은 그야말로 감동의 맛이었습니다.한 끼 제대로, 정성 들인 집밥을 먹고 싶을 때.또는 혼자 사는 자취생도 쉽게 따라할 수 있는 구성!이 포스팅에서는 이장우 버전 그대로, 마늘쫑까지 포함한 레시피를 자세히 알려드릴게요. 🛒 재료 준비 – 이장우 스타일 그대로![메인 재료]밥 1공기 (따끈한 밥이면 더 좋아요)소고기 다짐육 200~300g메추리알 15~20개마늘쫑 1줌 (약 1/2컵, 송송 썰어 준비)간장 6~7큰술설탕 1.5큰술물엿 또는 올리고당 1큰술다진 마늘 1큰술참기름 1작은술..

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• · 2025. 5. 19.
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[제주 와흘도 반한 건강 곡물] 메밀의 모든 것! 효능부터 요리, 꽃 축제까지

[제주 와흘도 반한 건강 곡물] 메밀의 모든 것! 효능부터 요리, 꽃 축제까지 요즘 건강한 식단을 찾는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘메밀’.막국수로만 알고 있었다면, 오늘 이 글에서 메밀의 진짜 매력에 빠지게 되실 거예요.몸에도 좋고, 맛도 좋고, 꽃까지 예쁜 메밀! 지금부터 하나하나 알아볼게요 🌸✅ 메밀, 곡물이 아니라고요?의외로 많은 분들이 모르는 사실!메밀은 벼, 밀, 보리처럼 진짜 곡물은 아닙니다.엄밀히 말하면 '가짜 곡물(pseudo-cereal)', 즉 마디풀과 식물이에요.하지만 영양가와 활용성 덕분에 곡물처럼 쓰이고 있죠.씨앗을 갈아 국수도 만들고, 전병도 부치고, 묵도 만들 수 있답니다.🧬 메밀의 영양과 효능, 왜 건강식일까?건강한 음식이라면 다 이유가 있는 법!메밀은 글루텐이 없고,..

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• · 2025. 5. 17.
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2025 여권 재발급 완전 정리｜신청 대상, 수수료, 준비물 총정리

여권 재발급을 원하신다면, 온라인 신청과 방문 신청 중 상황에 맞는 방법을 선택하실 수 있습니다.아래에 각 방법에 대한 상세 정보를 안내해 드리겠습니다. 신규 여권 신청 방법 총정리｜정부24 신청 가능 여부부터 준비서류까지 완벽 가이드 신규 여권 신청 방법 총정리｜정부24 신청 가능 여부부터 준비서류까지 완벽 가이드해외여행을 계획 중이신가요?그렇다면 여권부터 챙기셔야겠죠! ✈️특히 생애 첫 여권을 만들려는 분들이라면,‘정부24에서 신청 가능한가요?’, ‘어디로 가야 하나요?’, ‘무슨 서류를 준비self-development.tistory.com🖥️ 온라인 여권 재발급 신청✅ 신청 대상기존에 전자여권을 한 번이라도 발급받은 만 18세 이상의 대한민국 국민❌ 온라인 신청 불가 대상만 18세 미만 미성년자..

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• · 2025. 5. 17.
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신규 여권 신청 방법 총정리｜정부24 신청 가능 여부부터 준비서류까지 완벽 가이드

해외여행을 계획 중이신가요?그렇다면 여권부터 챙기셔야겠죠! ✈️특히 생애 첫 여권을 만들려는 분들이라면,‘정부24에서 신청 가능한가요?’, ‘어디로 가야 하나요?’, ‘무슨 서류를 준비해야 하나요?’이런 궁금증이 한두 가지가 아니실 텐데요.이번 포스팅에서는 신규 여권(전자여권) 신청 방법,온라인 신청 가능 여부, 방문 시 필요한 준비물 등을차근차근 정리해드릴게요. 🧭 신규 여권, 정부24에서 신청 가능할까?먼저 가장 많이 궁금해하시는 부분부터 짚고 갈게요.❌ 결론부터 말씀드리자면,신규 여권은 정부24에서 온라인 신청이 불가능합니다.정부24(https://www.gov.kr)는 주로 재발급 대상자,즉 기존에 전자여권을 발급받은 이력이 있는 만 18세 이상 성인만 온라인 신청이 가능해요. 📌 아래와 같..

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• · 2025. 5. 17.
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