독서 습관, 왜 3일도 못 가는 걸까?

 

이어가지 못했던 이유, 그리고 다시 시작할 수 있었던 방법 

 

독서 습관은 왜 그렇게 오래 가지 못할까.
책을 읽고 싶어서 샀고, 마음을 다잡았는데도
3일, 길어야 일주일이면 다시 원래의 자리로 돌아가 있었다.

“나는 의지가 약해서 그런가?”
“책을 싫어하는 건 아닌데…”

이런 생각이 꼬리를 물기 시작하면
슬슬 자책이 따라온다.
그리고 그렇게 책은 또 먼지가 쌓여간다.

하지만 요즘은 조금 다르게 생각하려 한다.
‘의지 부족’보다, ‘패턴 설계’가 문제였을지도 모른다.

 

---

독서 루틴이 끊기는 5가지 심리적 원인 & 해결 트릭

---

 

🧠 1. “시작이 너무 거창했다”

문제: 하루에 50페이지, 한 권 완독 같은 큰 목표부터 세운다.
결과: 지치고 부담되고, 결국 포기.

💡 해결 트릭:
→ ‘딱 5분’, ‘한 문단만’ 같은 말도 안 되게 쉬운 목표로 시작해보기.
루틴은 늘 시작 진입장벽이 가장 높다.

---

⏰ 2. “루틴 시간이 매번 달랐다”

문제: 시간 정해놓지 않아서 '나중에 해야지'가 된다.
결과: 하루가 지나고, 잊어버린다.

💡 해결 트릭:
→ 정해진 시간 or 고정된 행동 뒤에 붙이는 게 핵심.
예: 아침 커피 마시고 → 5분 독서
저녁 세수 후 → 10분 독서

습관은 ‘트리거’를 만들면 오래 간다.

---

📱 3. “항상 스마트폰이 옆에 있었다”

문제: 집중할 수가 없음.
결과: 책을 펼치기 전에 인스타 탐색 중.

💡 해결 트릭:
→ 독서 공간엔 스마트폰 두지 않기.
가능하면 비행기 모드 + 다른 방으로 이동시키기.
또는 별도 타이머(알람기기) 사용하기.

---

🎯 4. “왜 읽는지 이유를 몰랐다”

문제: 그냥 ‘책 읽는 사람 되고 싶어서’
결과: 동기 부여 약하고 금방 흐트러짐.

💡 해결 트릭:
→ '내가 이 책에서 얻고 싶은 건 뭘까?' 메모하기.
✔ 투자지식이든, 마음을 정리하든 의미 있는 이유 하나만 잡아두기.
→ ‘나를 위한 독서’가 되어야 지속된다.

---

💬 5. “나만 이걸 하는 것 같았다”

문제: 주변에 책 읽는 사람이 없다.
결과: 금방 흐지부지.

💡 해결 트릭:
→ 인스타 독서계정, 책방 커뮤니티, 오프라인 북클럽 활용하기.
또는 SNS에 **‘오늘 한 줄 요약’**만 올려도 스스로 동기 부여가 된다.

‘함께하는 느낌’은 생각보다 큰 힘이 된다.

---

독서 루틴은 ‘의지’가 아니라 ‘설계’다

이젠 3일 하고 포기해도 괜찮다고 생각한다.
중요한 건 다시 돌아올 수 있는 구조를 만들어 두는 것.

처음엔 5분,
그 다음엔 10분,
그리고 한 시간이 되어도
“이게 루틴이었지”라고 스스로 기억할 수 있도록.

독서는 늘 꾸준함이 답이지만,
그 꾸준함은 의지보다 나를 덜 피곤하게 해주는 환경에서 나온다는 걸
이제는 조금 알 것 같다.