👵 “얼굴은 괜찮은데… 팔이나 다리가 너무 가려워요”
노년기에 접어들면 얼굴보다 몸 피부가 먼저 변하기 시작합니다.
특히 정강이, 팔꿈치, 손등, 허벅지, 등처럼
평소 잘 신경 쓰지 않던 부위에서
각질, 가려움, 갈라짐, 심하면 멍까지 생기곤 하죠.
이건 단순히 ‘보습이 부족한’ 게 아니라,
피부 장벽이 약해지고 수분 유지 능력이 떨어졌기 때문이에요.
지금부터 부위별 문제 + 실천 루틴 + 생활 팁으로 정리해드릴게요.
✅ 대표 증상 & 원인
부위증상주요 원인
| 정강이 | 하얗게 각질 일어남, 가려움 | 피지선 없음, 겨울철 더 심함 |
| 팔꿈치/무릎 | 딱딱하고 어두운 색 | 반복된 마찰 + 각질 축적 |
| 손등 | 갈라짐, 빨갛게 벗겨짐 | 자주 씻고 외부 자극 많음 |
| 등/허리 | 붉은 반점 + 간지러움 | 속옷 자극, 혈액순환 저하 |
✅ 하루 루틴으로 관리해보세요
🌞 아침
- 샤워는 5분 이내, 미지근한 물 사용
- 수건으로 문지르지 말고 톡톡 두드려 물기 제거
- 젖은 피부에 바로 바디로션 (가장 흡수 잘 됨)
- 햇빛 노출 부위엔 자외선 차단제 or 긴 소매 옷 추천
🌙 저녁
- 가려움 있는 부위엔 우레아 5~10% 함유 로션
- 팔꿈치/무릎은 밤 전 리치한 보습제 재도포
- 심하게 건조한 날은 소량의 바셀린으로 덮어주기
- 발꿈치·무릎엔 수면양말·무릎 보호대로 보습 유지
🧴 추천 성분 중심 보습제 리스트 (약국·드럭스토어 기준)
목적추천 성분
| 전신 보습 | 세라마이드, 글리세린, 판테놀, 시어버터 |
| 각질 제거 | 우레아 (5~10%), 젖산(Lactic Acid) 저농도 |
| 가려움 완화 | 칼라민, 알란토인, 멘톨 소량 |
| 자극 최소화 | 무향, 무색소, 알코올 프리 제품 |
📌 제품보다도 성분표 보는 습관이 더 중요해요!
❗ 실수하기 쉬운 행동들
- ❌ 뜨거운 물로 오래 샤워
- ❌ 수건으로 박박 문지르기
- ❌ 때수건, 각질 제거제 자주 사용
- ❌ 보습제를 ‘건조해지고 나서’ 바르기
- ❌ 가려운 부위를 긁고 또 긁기
📌 건조함이 심해지기 전에 먼저 보습!
가려움은 ‘긁는 순간’ 염증으로 번질 수 있어요.
💬 마무리
노년기의 몸 피부는 얇고 피지선도 적기 때문에
“얼굴보다 먼저 건조해지고 트러블이 생기기 쉽습니다.”
보습은 ‘이후 관리’가 아니라 ‘선방’ 전략이에요.
샤워 직후, 수분이 남아 있는 상태에서 바로 바르는 것만으로도
많은 문제를 예방할 수 있습니다.
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